量はよく見なくていい
肌弱い＆財布軽い管理人です。
飲んでたビタミンBサプリを切らして1か月ほど。口角炎ができてしまいました。
いい機会なので（？）、費用対効果の高いサプリを探してみることにします。
軽く調べてみたら、必要摂取量についてはサプリで摂取できる量を大幅に下回るみたい。
ビタミンB1の推奨摂取量は成人女性で1.1mg。対して、例えばチョコラBBには20mgが含まれます。どんなサプリでも、「B群」と謳っていれば足りないってことにはならなそう。なので「入ってるか入ってないか」だけに注目すればいいでしょう。必要以上に飲んでもトイレでまっ黄色いのが出ていくだけでもったいないし。
成分整理
Bl、 B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、以上8種がビタミンB群と呼ばれる。
ビタミンB1（チアミン硝化物）！重要
→皮膚や粘膜の維持
ビタミンB2（リボフラビン）！重要
→皮膚、爪、髪の再生
ビタミンB6（ピリドキシンHCl）！重要
→たんぱく質の代謝、皮膚や髪の維持
ビタミンB12（シアノコバラミン）！重要
→ヘモグロビン生成、貧血に良し。ベジタリアンは不足
ナイアシン（ニコチン酸アミド/ナイアシンアミド）
→血行促進
パントテン酸（パントテン酸カルシウム）
→代謝。積極的に摂らなくても不足しづらい
葉酸
→代謝。ビタミンB12とともに作用して造血
ビオチン（ビタミンH）
→代謝。皮膚や髪の維持
価格＆成分比較
結局送料の面でAmazon有利。価格は2019/4現在のものです。
チョコラBBプラス 60錠（1日2錠）
成分：B1/B2/B6/ナイアシン/パントテン酸
Amazon価格：972円（32.4円/1日）
ディアナチュラ ビタミンB群 60日分（60粒）
成分：B群8種全部入り＋ビール酵母
Amazonプライム価格：359円（6円/1日）
Amazonあわせ買い価格：503円（8.3円/1日）
DHC ビタミンBミックス 徳用90日分（180粒）
Amazonあわせ買い価格：518円（5.7円/1日）
成分：B群全部入り＋イノシトール
大塚製薬 ネイチャーメイド B-コンプレックス 60日分（60粒）
Amazonあわせ買い価格：549円（9.1円/1日）
成分：B群8種全部入り
小林製薬の栄養補助食品 ビタミンB群 お徳用 60日分（120粒）
Amazonあわせ買い価格：496円（8.2円/1日）
成分：B群8種全部入り
結論・チョコラBBは高い
なんと「ビタミンB群8種全部入り」という商品が並ぶ中、ド定番のチョコラBBは5種のみ。
とはいえ、挙げた中ではチョコラBBだけが堂々の医薬品。なんか医薬品ならではのナニかがあるんですかね？ 成分が吸収されやすいバランスとか。単位も「錠」で「何日分」という数え方はしてません。サプリの単位は「粒」。これは薬事法で決まってます（豆知識
医薬品かサプリかは特にどうでもいいです、ってことならDHCが最安。必要以上に飲んでも仕方ないので、1日2粒目安のDHCを1粒だけ飲むってのもいいでしょう。
プライム会員ならAsahiのディアナチュラがいいですね。ビール酵母入りなので亜鉛もとれそう。よそも調べたけど400円切ってるのはぶっちぎりで安いです。
